z redukcji

no pozytywnie z grubcia ;]w normalnego czlowieka W tym przysiadzie to albo mi sie wydaje albo plecy opuszczone ostro podaj wymiary po redukcji a najlepiej uzupelnij profil w pace siedziales za co?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-02 20:24:58

Dzieki za odpowiedzi i rady. Do tego pierwszego posiłku zapomniałem napisac ze dodaj białko z olimpu.W trakcie redukcji bede jeszcze zmieniał posiłki postaram sie o wszystkim pisac. Dzisiaj jeszcze sobie naprawie orbitreka i zaczne robic aeroby. Postaram sie robic kilka razy w tyg prawdopodobnie rano w dt i w porze treningu w dnt. Około godziny 21 [...]

Dzieki za odpowiedzi i rady. Do tego pierwszego posiłku zapomniałem napisac ze dodaj białko z olimpu.W trakcie redukcji bede jeszcze zmieniał posiłki postaram sie o wszystkim pisac. Dzisiaj jeszcze sobie naprawie orbitreka i zaczne robic aeroby. Postaram sie robic kilka razy w tyg prawdopodobnie rano w dt i w porze treningu w dnt. Około godziny 21 [...]

[...] tricepsy ze nie mam siły na reszte cwiczen co powoduje powtórzenia ze śmiesznym cieżarem.gdy robiłem mase czy siłe to dochodziłem do 10 powtórzen i wtedy było ok.czym to jest spowodowane? zbyt małą ilością kcal w diecie czy moze poprostu przy redukcji zawsze sie tak opada z sił.szczerze mówiąc wydaje mi sie ze to jest troche za duze oslabienie...

[...] po drugie aeroby plus trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne i przy redukcji musisz odjac na poczatek 100-200 kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 15:28:56

Ja tylko podalem pomysl na wykorzystanie tego co ma, wedlug mnie na redukcji z szeregu powodow zdecydowanie lepiej dostarczac bialko z produktow odzywczych a nie prochu, chociazby ze wzgledy na "sytosc" posilku opartego o 200g miesa vs szklanke bialka wpc, czy np zawartosc masy roznych elektrolitow i witamin w miesie czego jak sadze w prochu moze [...]

[...] to ledwo 5 posiłków po 30gr na porcję no przecież to lajcik zmieniłem ostro dietę i teraz też dostarczam białka dostatecznie, więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na redukcji - treningu na rzeźbę... ćwiczę na rzeźbę, bo chyba to pomaga w zwalczeniu tłuszczu, przynajmniej są efekty, na początku wakacji wazyłem 96kg, obecnie 87kg, ale sporo [...]

Jestes na redukcji i to na dość małych kcal więc nie możesz oczekiwiac od siebie stałej progresji z cięzarem , co do diety to żeby można było się wypowiadać to dodaj w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jestes na redukcji i to na dość małych kcal więc nie możesz oczekiwiac od siebie stałej progresji z cięzarem , co do diety to żeby można było się wypowiadać to dodaj w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Źle mnie zrozumiałeś. Nie chodzi mi po pobijanie swoich życiówek, tylko [...]

W mojej ocenie na redukcji ciężko z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją [...]

Też się dziwię dlaczego większość dąży to maxymalnego zmasowania i otłuszczenia i takowe najbardziej im się podoba. Znam gości, u których nigdy nie dochodzi do redukcji i którzy zawsze mówią, że wygląda się "sucho" Z mojej strony szacunek dla autora, możesz być przykładem dla innych i myślę, że kilka osób zmotywowałeś, a to duży sukces. [...]

witam, actiVe bardzo dobra forma czy mógłbyś udzielić odpowiedzi na te pytania? 1. jak wygląda twoja dieta podczas takiej redukcji 2. jak wygląda twój trening oraz aeroby 3. jaką suplementacje stosujesz? z góry dzięki, pozdrawiam

białka miałem koło 2,8g (przy redukcji bodajże)dokładnie nie podam bo nie liczę już wszytskiego co do grama. Podaż 3g może być jak pisałem ale nie dłuższy okres czasu (parę tygodni będzie ok), potem uciął bym białka z jakiego względu dokładniej. Przy wysokim spozyciu białka zwiększa się filtracja przez kanaliki nerkowe, nie dostraczając [...]

Zbadaj tarczycę jak meirii pisał, może to też mieć związek z dietą, jesteś na redukcji może powinieneś trochę pokombinować z dietą bo 2700 kcal oscyluje około 0 kalorycznego Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-26 22:40:49

moja najgorsza partia jest klatka, czy moge na redukcji stosować się do planu podanegow tym temacie http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html z opcja ze (3x klata + 1 reszta)/tydzien czy to zbyt zaawansowany trening jak dla osoby cwiczacej systematycznie od około roku? PS: Moze to, że mam słabą klate [...]

[...] low carb 160g. Czy takie propocje mogą być? Jeszcze jedno, w dni high carb powinienem na treningu skupić się głównie na słabych partiach, aby je nieco poprawić, czy to na redukcji i tak nic nie zmieni? Czy płatki jaglane nadadzą się jako źródło węgli/ zamiennik owsianki ? Zmieniony przez - [...]

minął 3tydzien redukcji, chciałbym dorzucić już spalacz z racji tego, iż jak juz wspominałem ta redukcja bedzie raczej krótka więc od dzisiaj będę suplementował Machine Man Burner i mam pytanie dot. wlasnie tego spalacza a mianowicie jak go dawkować i w jakich porach w DT/DNT?? Na etykiecie jest napisane ze dzienna dawka to 4kapsy=2x2 przed [...]

Kakao na redukcji jak najbardziej, tylko naturalne a nie puchatek itp nesquiki, przed treningiem nie bardzo gdyż zawiera antyoksydanty, lepiej z rana sobie wypić.

pytalem czy wrzucic kretke na reverse czy masie, a pomyslalem czy moze nie wrzucic juz 2tyg przed zakonczeniem redukcji, czy lepiej poczekac na reverse zeby nie zmarnowac "potencjalu" kreatyny? Zdecydowałem się ostatecznie na creatine xplode, mono, betaalania, witaminki uns, wpc80 ostrovit i jeszcze jedno: niby wiem, ze tluszcz z brzucha [...]

A z tymi produktami to chodziło mi o to że np zawsze jadłem kasze jęczmienna to teraz po 3 tyg redukcji zmieniłem na kasze gryczana, tak samo z chlebem był inny i teraz inny no i w sumie tylko te produkty się zmieniły oczywiście żadnych fastfooduw nie jem :P